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Comment bien choisir son oreiller ? Le guide pratique

Comment choisir son oreiller? Telle est la question à laquelle nous apportons une des réponses claires. L’oreiller, c’est cette pièce de literie servant à soutenir la tête lorsqu’on dort ou se couche. Généralement carré et recouvert d’une taie, il existe aussi sous forme rectangulaire. Il est ici question de vous aider à opérer un choix judicieux en matière d’oreiller. Vous saurez donc quelques petites règles et astuces pour bien choisir votre oreiller, car un bon choix vous épargnera les douleurs cervicales et rendra votre sommeil paisible et réparateur. Un oreiller adapté et bien positionné pour dormir vous évitera les maux de tête et le torticolis à votre réveil.

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comment bien choisir son oreiller

Choisir son oreiller: Pensez à bien définir l’épaisseur de l’oreiller en fonction votre position de sommeil

Pourquoi bien choisir son oreiller en fonction de la position de sommeil? Lorsque vous cherchez à éviter les douleurs cervicales, vous êtes tenu de faire le choix de votre oreiller en fonction de votre position de sommeil préférée.

En fait, quelle que soit la position, il faut que votre tête soit dans l’alignement de la colonne vertébrale. Cela revient à poser le problème de l’épaisseur de votre oreiller.

En effet, pour les personnes ayant une carrure imposante avec les épaules larges, il faut privilégier les oreillers épais (entre 12 cm et 13 cm d’épaisseur). Le modèle épais est très indiqué pour ces personnes, surtout si elles ont tendance à dormir sur le côté.

Dès lors que vous avez l’habitude de vous coucher dans cette position, l’oreiller épais va constituer le meilleur appui pour votre tête. Ce qui permet à votre région cervicale de respecter l’alignement de la colonne vertébrale. Il faut donc penser à bien choisir son oreiller cervical pour éviter des douleurs cervicales dans ce cas. 

Pour ceux qui sont de petits gabarits et qui aiment également dormir sur le côté, ils devront choisir les oreillers moins épais (8 cm-9 cm environ). En d’autres termes, les oreillers d’épaisseur élevée ne sont pas du tout de mise pour les épaules étroites.

Cependant, vous opterez pour les oreillers plats et plus fins (entre 5 cm à 6 cm d’épaisseur) si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre ou sur le dos. Cela vous permet notamment de ne pas avoir mal à la nuque et d’éviter les douleurs dorsales. Choisir son oreiller plat et fin préserve parfaitement de la « cassure » du cou dans n’importe laquelle des deux positions (sur le ventre ou sur le dos).

Quel garnissage pour votre oreiller ?

Le garnissage constitue la matière utilisée dans la composition de l’oreiller. Il y en a de plusieurs sortes : latex, duvet, laine, polyester, coton, bambou, etc.

Il est très important de choisir un bon garnissage, car le caractère confortable de l’oreiller en dépend. C’est-à-dire qu’il y a des matières qui sont inconfortables et dégagent énormément de la chaleur. Si vous choisissez un oreiller fabriqué à base d’une telle matière, il vous fera transpirer et vous empêchera de dormir comme cela se doit.

Pour un meilleur soutien à votre cou, nous vous conseillons de privilégier la mousse à mémoire de forme, le latex et la balle d’épeautre comme garnissages de votre oreiller. Le latex et la balle d’épeautre sont des matières purement végétales, tandis que la mousse à mémoire de forme est le fruit de la recherche médicale.

Le latex est vraiment résistant et de très bon soutien pour votre colonne cervicale. Il est d’une grande souplesse et peut vous servir durant 10 ans. Veillez à ce que votre oreiller en latex soit suffisamment ferme et de bonne qualité. Plus il est lourd, plus il est de qualité.

Confection en balle d’épeautre, votre oreiller d’un soutien efficient à votre colonne cervicale. Les oreillers épeautre évoluent avec vos changements de position et épousent naturellement la forme courbée de votre nuque.

Les oreillers garnis de mousse à mémoire de forme sont également très confortables. Ils vous offrent une fermeté convenable et soutient correctement votre cou. Ce type d’oreiller est souvent recommandé en cas de « cervicalgie ».

D’ailleurs, pour s’assurer de la fermeté de son oreiller, il vous suffit de bien vérifier son garnissage. Le niveau de densité du garnissage exprime la fermeté de votre oreiller. Moins dense est le garnissage, moins ferme est l’oreiller. Vous pouvez également découvrir comment choisir le meilleur oreiller cervical.

les 5 conseils pour bien choisir son oreiller

La question de la forme et des dimensions pour choisir son oreiller

La forme et les dimensions de votre oreiller ne sont pas à négliger lorsque vous voulez vous préserver des douleurs cervicales.

Il est vrai que le format standard en France est le carré avec 65 cm de hauteur et 65 cm de largeur. Mais nous vous conseillons ici le format rectangulaire de dimensions 50 cm x 70 cm.

Ce dernier format, moins encombrant et plus large, facilite vos nombreux changements de position pendant le sommeil. Même si vous retournez n’importe comment la tête, celle-ci va toujours se poser votre oreiller rectangulaire qui vous sert d’un grand soutien cervical.

Par contre, certains ont tendance à plier leur oreiller-format carré en raison de son caractère encombrant. Dans ce cas, l’oreiller n’apporte aucun soutien à la colonne cervicale.

En tous cas, lorsque vous allez vous acheter un oreiller, il faut l’essayer. Si au lieu d’un relâchement au niveau cervical, vous ressentez une certaine contraction, alors cet oreiller ne vous convient pas.

Essayez plutôt d’autres. Dans le cas ou vous achetez un oreiller sur internet, testez-le dès la réception. S »il ne convient pas à vos attentes, vous pouviez demander un renouvellement

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Pour finir, il faut savoir que les objets de la literie, en l’occurrence l’oreiller, se renouvellent par moments. Cherchez à changer votre oreiller dès que vous remarquez qu’il commence à s’user et perdre de son gonflant plus tôt que prévu.

N’attendez pas obligatoirement les durées de résistance qui sont fixées une fois que l’oreiller est usé. Voilà comment choisir son oreiller pour éviter des douleurs cervicales. 

 

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